小顔エクササイズ | らむちゃん日記
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小顔エクササイズ
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JUGEMテーマ:ダイエット日記
 
きょうは、私のしていた小顔エクササイズについてご紹介。2重、いや、3重かな・・・とにかく数重の顎を持っていたわけでありますが、体重は減っていくのに2重顎がなくならないので悩んだ時期があります。そんな時、自己流で生み出した小顔エクササイズ。いろいろありますが、今日はこれ。「あいうえおエクササイズ」。

あいうえおエクササイズ

1.顎を天井に突き刺すつもりで全力で上を向く。
この時、顎の下側ができるだけ伸びていることを意識。

2.上を向いたまま、大きく「あ」の字に口を開ける。
この時使うのは顎の筋肉ではなく頬の筋肉
頬が目の方へ吊り上っているのを意識します。

3.続いて同じように「い」の字に口を開ける。
頬と顎が引っ張られているのを感じながら
できるだけ大きく動かす。
同じように「う」「え」「お」の口の形をする。

4.ゆっくりと「あ、い、う、え、お」と順番に繰り返す。
これを20回やる。


簡単なようでいて、結構疲れます。普段喋る時って、殆ど頬の筋肉を動かしません。20回やっただけでも頬が吊りそうだという方もいると思います。これを毎日やれば、リフトアップにつながります。
毎日の継続が大切です。テレビを見ている間や、お風呂に入っている間、意識して続けましょう。
| 22:12 | 美ボディの作り方 | comments(0) | trackbacks(0) |
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