美ボディの作り方 | らむちゃん日記
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小顔エクササイズ
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きょうは、私のしていた小顔エクササイズについてご紹介。2重、いや、3重かな・・・とにかく数重の顎を持っていたわけでありますが、体重は減っていくのに2重顎がなくならないので悩んだ時期があります。そんな時、自己流で生み出した小顔エクササイズ。いろいろありますが、今日はこれ。「あいうえおエクササイズ」。

あいうえおエクササイズ

1.顎を天井に突き刺すつもりで全力で上を向く。
この時、顎の下側ができるだけ伸びていることを意識。

2.上を向いたまま、大きく「あ」の字に口を開ける。
この時使うのは顎の筋肉ではなく頬の筋肉
頬が目の方へ吊り上っているのを意識します。

3.続いて同じように「い」の字に口を開ける。
頬と顎が引っ張られているのを感じながら
できるだけ大きく動かす。
同じように「う」「え」「お」の口の形をする。

4.ゆっくりと「あ、い、う、え、お」と順番に繰り返す。
これを20回やる。


簡単なようでいて、結構疲れます。普段喋る時って、殆ど頬の筋肉を動かしません。20回やっただけでも頬が吊りそうだという方もいると思います。これを毎日やれば、リフトアップにつながります。
毎日の継続が大切です。テレビを見ている間や、お風呂に入っている間、意識して続けましょう。
| 22:12 | 美ボディの作り方 | comments(0) | trackbacks(0) |
美容外科医推薦!もらって嬉しい美容グッズ
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エクサグローブ

行きつけの美容外科の先生がおススメだという美容グッズを紹介します。お風呂でエクササイズができてしまうエクサグローブ というのがこれ。この手袋は充電式で、電気が流れるようになっています。手袋をはめた手に電気は流れません。手のひらから流れるんです。手のひらをお腹や二の腕、太ももに充てるだけでエクササイズができてしまうというすぐれもの。触るだけでエクササイズできるんです。そして最もいいな、と思うのは防水仕様であること。半身浴をしながら、お腹を引き締めることができる。これはすごく使えるポイントだと思います。
そして、美容外科の先生が絶賛していたのは、これが小顔マッサージに効果的なこと。小顔にするためのフェイスアップエクササイズは他にもたくさん方法がありますが、エクサグローブにしかない魅力があるそう。それは、顔が皺になることなくきれいにフェイスアップできること。いままで、小顔グッズは口を大きく開け閉めしたり、頬の筋肉を吊り上げたりするのが主流でした。その方法でも確かに効果はあるそうですが、皺を増やすのも事実だそうです。私も自己流小顔エクササイズをしていましたが、痩せた時に皺に悩んだのでよくわかります。
エクサグローブだと、そんな従来の小顔グッズの問題点を解決できます。顔を顎の下から両手で包み込むように触るだけ。それだけで、かなりの効果が期待できると先生は言います。しかも、顔の筋肉だけを動かすので、皺はできません。せっかく痩せて小顔になっても、皺が多いと老けて見えてしまいます。美容外科でとったクリスマスプレゼントにもらって1番嬉しい美容グッズランキングでもトップだったようで、美容のプロにも認められている商品だということがわかります。

半身浴をしている私にとってはかなり魅力的です。お誕生日プレゼントにも喜ばれる商品だと思います。
| 15:50 | 美ボディの作り方 | comments(0) | trackbacks(0) |
kumikoのお腹公開
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毎日偉そうにダイエット論を語ってるkumikoではありますが
そういえば自分の写メが1つもなかったw

ので、お腹を大公開しちゃいます

きゃーはずかすぃ
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| 16:08 | 美ボディの作り方 | comments(1) | trackbacks(0) |
家では常に加圧スパッツ
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ダイエットが終わっても常に家でしていることとして
加圧靴下や加圧スパッツを履いている、というのがあります。
加圧効果のある靴下にはいろいろあると思いますが
おススメはロングタイプのものです。太ももまでしっかり
覆ってくれるタイプは、効果ありです。
私のダイエット後の悩みとして大きかったのは
太ももが太い、ということでした。他の部分に比べて
太ももが太く、体重は落ちたけど、どうにかしたいな
というのが悩みでした。
効くのか効かないのかも最初は半信半疑で
加圧効果のスパッツや靴下をとりあえず毎日履いていると
3か月ぐらいして、きつかったショートパンツがするっと
入るようになっていることに気づきました。
更に、むくみもなくなって、足がすっきりするんですね。
はいて動く「加圧エクサ」 ←こういったタイプのものもおすすめです。
 太もも全体だけでなく足首まで加圧してくれるタイプです。
痩せた今でも毎日履いていますが、履いて寝ると翌朝足が軽く
むくみもなく、すっきりです。
ダイエット中も、ダイエット後もおすすめです。
| 12:38 | 美ボディの作り方 | comments(0) | trackbacks(0) |
ボディークリームでくびれをつくる方法
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今日は久しぶりにダイエット記録を進めます。
クビレの作り方について書いてみますね。
実際に、私は太っていたころクビレなんて無くて、
それどころかお肉が3段ぐらいに乗っておりました(^_^;)
3段腹というやつです。
しかし、今はくびれもできてお腹もスッキリです。
どうやってくびれを作ったかというと、まず
お腹と腰回りにボディークリームを塗ります。

市販のボディークリームでも全然効果はありますが、
一応おすすめを載せておきます。
現役モデルも愛用中!プロレコ【モデルシルエット ローズボディミルク】
(↑ダイエット用のボディミルクは、普通のボディクリームより確かに効果はあります。
それは実体験済なので、本当です。)

で、まんべんなくボディークリームを塗ったら、背中の方から
腰を通ってお腹の方へ、肉をもってくるように
マッサージします。
このときクビレを意識して、お肉をこそぎとるようなイメージでやるといいです。

これを毎日やれば、1週間ぐらいで効果が目に見えて現れてきます。
お風呂上りや、寝る前のちょっとした時間にトライしてみてください。

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| 11:34 | 美ボディの作り方 | comments(0) | trackbacks(0) |
ちょっとの意識が美bodyを作る
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 今日は、ダイエット中に日常生活でできることを書いてみます。

やるかやらないかで、大きな差がでます。

以前ダイエットアドバイスをさせていただいていた方は、
これだけで1週間に3キロ落ちたと
おっしゃってました。


まず、エスカレータとエレベータを禁止にする。
さすがに超高層マンションなんかは不可能かも
しれませんが、4、5、6階ぐらいなら
階段を使いましょう。

駅のエスカレータも使わない!

必ず階段にする。

これは最初はめんどくさいし
疲れているのに。。。と思って
あまり乗り気はしないかもしれませんが
慣れれば階段なんて苦じゃなくなります!

おしりがアップして、足の脂肪も
落ちてきます。
毎日やれば、必ず効果の出るものです。


それから、ショウガを摂ること!
チューブショウガを持ち歩き、
外食の際は必ずかけてみてください。

3日ぐらいで効果を実感できちゃうと思いますが
本当に体温が上がるんです。
体温があがって、代謝がよくなり
汗をかきやすくなります。

チューブショウガを持ち歩くのなんて
毎日できることでしょう?

これは私も効果を実感しました。


ぜひやってみてください。

| 21:51 | 美ボディの作り方 | comments(0) | trackbacks(0) |
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